masa trening

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 2) Plan ACT: od 29 listopada 2004 do 9 stycznia 2005 (czas trwania 6 tygodni) 1.Brzuszki 2.Tu [...]

Nie ma czegoś takiego jak wybiórcze ćwiczenie, np. nogi rzeźba góra masa. Masz dietę i trening na masę, mało aero - idzie masa. Obcinasz kcal, dodajesz aero, interwały - redukujesz.

Z Twoim obecnie poziomem wytrenowania trening typowo na siłę jest bez sensu. Masa=Siła, Siła=Masa. Twój staż to zaledwie 3 miesiące. Bazuj na 10/12 powtórzeniach. Siła będzie szybować w górę, Twój organizm jest świeży.

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] jest totalnie pro- brakuje dopieszczenia mniejszych partii itp itd. Teraz chciałbym dojść do gdzieś 90, póki co jest 83 na czczo, więc raczej celu nie osiągnę, bo świńska masa mnie nie interesuje. Ostatnio po redu na dużej żyle miałem 74, ale teraz te 83 dzięi reverse dieting wcale nie mam duużo więcej fatu, więc sądzę że po redu ważyłbym [...]

Robię to o czym większość marzy: obżeram się i trochę trenuję z myślą, że wzrośnie mi masa mięśniowa! Spacery z psem miały się nijak do moich marszy po tradycyjnej trasie! Teraz muszę wrócić do dawnej szybkości marszu i idzie to dosyć opornie! Trening na maszynie też się nie sprawdza gdy wraca się do sztangi - inny tor ruchu i siła z [...]

[...] dane ze słuchu a nie z dokumentów gdyż przekręcono nawet nazwisko tego zawodnika). Rano tylko marsz 7km (trochę kropiło!). Miałem dać sobie spokój z treningami ale ponieważ masa rośnie szybko to jednak : przysiady 48/58kgx12p 68kgx10p 78kgx8p 88kg/3x5p - zmobilizowałem się na dodanie 1p (progres musi być - jeśli już zdecydujemy się na trening!) [...]

[...] głowie i na szczęście okazało się, że mój łeb jest równie twardy jak podłoga. Od kilku tygodni nie robiłem pompek w staniu na rękach i okazało się, że siła spadła (a moja masa wzrosła o kilka kilogramów!) Kłania się stara prawda: trening czyni mistrza! Każde ćwiczenie z czasem robi się łatwiejsze gdyż wzmacniają się pracujące w nim mięśnie. [...]

To źle! Masa spada! Trzeba jeść gdy się pije. Nie jesteś sobą gdy jesteś głodny. Rano dzisiaj: podciąganie na drążku podchwytem cc+10kg 7x6p pompki w staniu na rękach 3x4p 4x3p potem trasa 7km gdzie kilka interwałów 100m bieg/100m chód. Zbieranie malin i jeżyn. Zbieranie ochoty na trening ze sztangą i wieczorną jazdę na rowerze. Po wczorajszej [...]

moje zdanie jest takie ze nie potrzebna Ci jest masa lecz sila. Bo osiagi masz naprawde bardzo kiepskie na ta mase. Zacznij trening silowy a nie masowy . Przy wadze 100kg masz takie osiagi...wez kolego sie za trening silowy. Napewno Ci da tez troche masy

no ja właśnie próbowałem ile pompek strzele naraz i stuknęło 70. do końca roku będzie setka. crossfit jest spoko, robię w domu, i praktycznie pod humor troche, tzn dobieram sobie ćwiczenia wg tego co chce robić, np jak mam zmęczone nogi to nie robię nic co je angażuje, i staram się zrobić w tygodniu chociaż raz coś ze sztangą, chociaż raz coś na [...]

A wiec czas napisać coś o weekendzie. Ładowanie zacząłem już w czwartek węgle stopniowo z dnia na dzień więcej, powoli coś nabijało. W sobotę o 12 wyjechaliśmy nad morze i o 19 spokojnie dojechaliśmy do naszej kwatery. Wszystko ok tylko okazało się że w pokoju nie mamy kuchenki :o A ugotowane miałem tylko 0.5 kg ryżu. No nic, jak skończył się ryż [...]

Masa na początku szła,zalewało delikatnie,pozniej juz coraz gorzej szła masa. Praca przy maszynach,zakład mebli. Trening push/pull (4razy w tygodniu)+ aero 80min w tygodniu. Wazrzywa są tylko nie pisałem(brokuły,pomidory,ogórki) Ryż zamieniam czasem na makaron,ryby na kurczaka lub podroby.

hehe WODYN - ale piłujesz temacik . Ja dzięki tobie zrozumiałem sens i już teraz odczuwam różnice . Trening to tylko bodziec... nic więcej a potem dieta i regeneracja. Dobrze się tak trenuje, ponieważ człowiek się tak nie męczy na treningu, jest niezła pompka, i lepiej idzie siła i masa .

To trening jest dobry. Niech masa będzie z Tobą!

[...] zgrzyt w barku i nie wygodnie się ćwiczyło gdy unosiłem sztangielkie bogiem w górę 9kg hantlem czułem jakiś dyskomfort przerwałem tą serie- nie chciałem złapać jakiejś kontuzji mimo że dobrze się rozgrzałem ...Dzisiejsza micha Waga wskazała 0.2kg mniej ehh ma być masa a tu lipa chyba 3,5k kcal trzeba będzie ustalić albo obniżyć ilość aero

makel jakich efektów spodziewasz się po moim rzuceniu szlugów? jak przestaniesz też pic to masa powinna skoczyc, ze mną tak było, ale nie mówie tu o facie edit. lece na trening, bo przed chwilą walnełem NO-Xploda i zaczynam go fajnie czuc wiec kończe palic i lece zdr Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-07-14 10:57:06

Odswieze temat. Jeszcze przez okolo 50 dni bede bral Izotek. Jestem zdecydowany na cykl. Zastanawiam sie nad 2 opcjami: 1-8 Prolongatum 100mg e3d 1-6(8) Testovis (Testolic)100mg e2d Podaje podstawowe informacje: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 172 Obwód klatki : Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 74 Obwód uda : Obwód [...]

Piątek! Ze spraw mniej przyjemnych nocka 12h %-) Wizyta u trenera. Trening barki+tricepsy+brzuch. Ocena formy na bdb, narazie żadnych zmian w jadlosposie i lecimy dalej :-) Dziś miska planowo tradycyjnie, ale jutro cheat Day i trzeba doładować akumulatory bo waga po ciężkim tygodniu ok. 1,5kg w dół a w końcu masa %-)

Gugcio, u mnie po twarzy od razu widać czy masa w pełni czy odwrotnie ;-) Wtorek! Rano na czczo 1h aerobow. Po południu przed nocka w pracy wjechały plecy z tyłem barków . 1. Wioslowanie sztanga w opadzie x5 +drop 2. Ściąganie drążka do klatki szeroko + wioslo podchwytem 4 x 12 + 12 3. Ściąganie drążka do klatki podchwyt + rozciąganie przy [...]